유산균 선택할 때, 이것만 보면 된다

유산균 선택할 때, 이것만 보면 된다

유산균 제품이 워낙 많다 보니 막상 고르려고 하면 더 헷갈린다. “비싼 게 좋은 걸까?”, “균 수가 많을수록 좋은 걸까?” 같은 고민을 한 번쯤은 해봤을 것이다. 오늘은  유산균 선택 기준을 정리해본다.

유산균

1. 보장균수는 꼭 확인하기

유산균 제품에서 가장 먼저 봐야 할 것은 보장균수다.
보장균수란 유통기한까지 살아있는 유산균의 수를 의미한다.

• 최소 10억 CFU 이상이면 기본
• 숫자만 크고 보장균수 표기가 없다면 다시 확인

👉 “투입균수”가 아닌 보장균수인지 꼭 체크하자.

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2. 내 장에 맞는 균주인지

유산균은 종류에 따라 역할이 다르다.

• 락토바실러스: 장 건강, 면역력
• 비피도박테리움: 배변 활동, 장내 환경 개선
• 락토코커스: 소화 도움

여러 균주가 복합 배합된 제품이 초보자에게는 부담이 적다.

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3. 프리바이오틱스 함유 여부

유산균은 먹이와 함께 섭취해야 장에서 잘 살아남는다.
이때 유산균의 먹이가 되는 성분이 프리바이오틱스다.

✔️ 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스
→ 신바이오틱스 제품이면 더 좋다.

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4. 부원료는 단순할수록 좋다

유산균은 매일 먹는 제품이기 때문에 성분도 중요하다.

• 합성감미료
• 착색료
• 불필요한 향료

이런 성분이 적고, 성분표가 깔끔한 제품을 선택하는 것이 좋다.

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5. 보관 방법과 복용 편의성

아무리 좋은 유산균이라도 꾸준히 먹지 못하면 소용없다.

• 실온 보관 가능 여부
• 하루 1포 또는 1캡슐
• 분말형 / 캡슐형 중 본인에게 맞는 형태

👉 내 생활 패턴에 맞는 제품이 가장 좋은 유산균이다.

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마무리 한 줄 정리

유산균 선택의 정답은 하나가 아니다.
보장균수 + 균주 구성 + 성분 + 꾸준히 먹을 수 있는지
이 네 가지만 기억하면 실패할 확률은 크게 줄어든다.

오늘부터는 남들이 좋다는 유산균보다, 내 몸에 맞는 유산균을 선택해보자!