비타민C가 부족하면 나타나는 신호들

건강 정원

greenlife1 2026. 2. 14. 07:00

비타민C는 항산화, 면역, 피부, 혈관 건강에 핵심적인 역할을 해요.
부족해지면 몸은 생각보다 다양한 방식으로 SOS를 보냅니다.

🩸 잇몸 출혈과 멍이 잘 든다

비타민C는 콜라겐 형성에 필요해요.
부족하면 혈관 벽이 약해져서

✔ 양치할 때 피가 남
✔ 멍이 쉽게 듬
✔ 코피가 잦음

같은 증상이 나타날 수 있어요.

면역세포 활동에도 비타민C가 중요합니다.

부족하면
✔ 감기에 자주 걸리고
✔ 낫는 속도가 느려지고
✔ 피로가 오래가요.

에너지 대사에도 관여하기 때문에
부족하면 이유 없는 무기력감이 나타날 수 있어요.

🧴 피부 탄력이 떨어진다

콜라겐 생성이 줄어들면서

✔ 피부가 푸석
✔ 상처 회복 느림
✔ 주름이 도드라짐

같은 변화가 생길 수 있습니다.

뇌 역시 산화 스트레스 영향을 받아
멍함, 집중력 저하, 의욕 감소가 나타나기도 해요.

👉 피로 + 잇몸 문제 + 면역 저하 + 피부 변화
이 조합이면 비타민C 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다.

아세로라 체리? 비타민C가 감귤의 50배라고?

아세로라 체리? 비타민C가 감귤의 50배라고? 아세로라는 ‘말피기아 엠르지나폴리아(Malpighia emarginata)’라는 학명을 가진 열대성 과일로, 주로 중남미, 카리브 해 지역에서 자생하며 붉은 체리와

greenlife.kr

비타민과 미네랄의 중요성: 건강한 몸을 위한 필수 영양소

비타민과 미네랄의 중요성: 건강한 몸을 위한 필수 영양소비타민과 미네랄은 우리 몸의 생리적 기능을 정상적으로 유지하기 위해 필수적인 영양소이다. 이들은 에너지를 직접적으로 제공하지

greenlife.kr