불면증#불면증예방법#불면증탈출#불면증탈출방법#숙면하는법 (1) 썸네일형 리스트형 여름 무더위, 불면증을 해결하고 숙면하는 법 여름 무더위, 불면증을 해결하고 숙면하는 법낮에는 무더위에 지치고, 밤에는 열대야로 잠을 이루지 못한다. 무더위 속 불면증을 해결하고 숙면하는 법에는 어떤 방법이 있는지 알아보자! 숙면을 하기 위해서는 먼저 몸과 마음을 프레쉬하게 만들고 신체의 긴장 완화를 시키는 것이다. 몸이 긴장을 하게 되면 마음도 따라 긴장하게 되어 있다. 자려고 누웠는데 꼬리에 꼬리를 무는 잡념들이 끊이지 않는다면 이것 또한 신체의 긴장이 풀리지 않았다는 증거일 것이다. 불면증을 탈출하는 법- 긴장을 이완 시켜라 : 과도한 열로 인해 생기는 불면은 뇌의 각성 상태가 오래 지속되는 것이 주요 원인 중 하나이다. 따라서 뇌파를 안정시키는 저강도의 운동이 필요하다. 특히 저녁 시간대의 스트레칭, 요가, 또는 30분 정도의 느린 산책은 .. 이전 1 다음
