리맘의 작은 건강정원 리맘의 작은 건강정원

당 줄이는 식단 완전 기초 (초보 다이어트 루틴 가이드)다이어트를 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일은 운동이 아니라 식단 조절, 그중에서도 “당 줄이기”입니다.설탕과 단순 탄수화물을 줄이는 것만으로도✔ 체지방 감소✔ 붓기 제거✔ 식욕 안정✔ 혈당 스파이크 감소✔ 피로감 개선까지 즉시 체감할 수 있습니다.그래서 오늘은 다이어트에 절실한 사람도 실패하지 않는 진짜 쉬운 당 줄이기 식단 루틴”**을 정리했어요.다이어트 초보자도 그대로 따라 하면 성공합니다.🧠 1. 왜 ‘당 줄이기’부터 시작해야 할까?당을 많이 먹으면 몸은 다음과 같은 반응을 합니다.혈당 급상승 → 인슐린 폭발지방 저장 증가금방 배고픔 다시 옴스트레스·식욕 폭발피로감·졸림야식 욕구 증가즉, 당을 줄이는 것만으로도 살이 붙는 원인을 뿌리부터 차..

살 안 찌는 겨울 간식 TOP7 (다이어트 중에도 OK!)겨울에는 유독 간식이 먹고 싶어집니다.추운 날씨로 인해 우리 몸은 에너지를 더 쓰게 되고, 자연스럽게 따뜻하고 달달한 음식을 찾게 되죠.하지만 다이어트 중이거나 건강을 챙기고 있다면, 매번 붕어빵, 호떡, 군고구마에 손이 가는 게 부담스러울 수 있어요.그래서 오늘은 겨울에 먹어도 살이 잘 찌지 않는 간식 7가지를 정리했습니다.칼로리는 낮지만 포만감은 높고, 무엇보다 겨울에 딱 맞는 간식만 골랐어요.겨울에 살 안 찌는 간식이 좋은 이유겨울엔 신진대사 느려짐 → 칼로리 조절 중요배고픔이 스트레스·습관일 때가 많음포만감 높은 간식을 선택해야 폭식 방지 효과👉 포인트: 칼로리는 낮고 → 단백질·섬유질 높은 음식 선택하기 살 안 찌는 겨울 간식 TOP7..