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칼슘, 혼자 먹으면 손해입니다!!칼슘은 왜 마그네슘·비타민D와 같이 먹어야 할까? 흡수율을 높이는 핵심 이유칼슘은 뼈 건강에 꼭 필요한 영양소로 잘 알려져 있다. 하지만 칼슘만 단독으로 섭취하면 흡수가 제대로 되지 않거나 오히려 부작용이 생길 수 있다는 사실은 잘 알려지지 않았다. 그래서 전문가들은 칼슘을 섭취할 때 마그네슘과 비타민D를 함께 먹는 것을 강력히 추천한다. 왜 그럴까? 🔹 칼슘 흡수의 핵심, 비타민D칼슘을 아무리 많이 먹어도 비타민D가 부족하면 체내 흡수율은 급격히 떨어진다.비타민D는 장에서 칼슘을 흡수하도록 돕는 역할을 하며, 혈액 속 칼슘 농도를 일정하게 유지하는 데 필수적이다. 비타민D가 부족한 상태에서 칼슘만 보충하면칼슘이 흡수되지 못하고 배출되거나혈관이나 신장에 쌓여 신장결석,..