반응형 프로틴은 언제 먹어야 하나? #운동 안 해도 프로틴 먹어도 될까? #다이어트할 때 단백질 어떻게 먹어야 할까? #유청단백질과 카제인 차이는 무엇인가? #식물성 단백질이 더 좋은 이유는?1 프로틴 종류와 추천 가이드 프로틴 종류와 추천 가이드1. 운동 목적별 어떤 프로틴을 먹어야 할까? 목적 추천 단백질 형태특징 근육 증가 / 운동 후 회복웨이 프로틴(Whey Protein Isolate 또는 Hydrolyzed)흡수 속도가 빠르고 BCAA 풍부다이어트 / 체지방 감량WPI(분리형) + 저당, 저지방 제품칼로리 낮고 단백질 함량 높음간단한 식사 대용MRP(Meal Replacement Protein)단백질 + 식이섬유 + 비타민·미네랄 포함비건, 유당불내증식물성 단백질 (Plant Protein)완두콩, 콩, 현미 단백질, 소화 부담 적음취침 전 섭취카제인 단백질(Casein Protein)흡수 느림, 근육 보호 및 포만감 유지 2. 유청단백질 vs 식물성 단백질 비교구분유청단백질(Whey Protein)식물성 .. 2025. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
