활성산소 줄이는 생활습관에는 무엇이 있을까?
활성산소 줄이는 생활습관에는 무엇이 있을까?우리 몸은 호흡을 통해 산소를 흡수하고 에너지를 만들어냅니다. 하지만 이 과정에서 불필요한 부산물인 활성산소(유해산소) 가 생성됩니다. 활성산소는 세포를 손상시키고, 노화와 만성질환의 주요 원인이 되죠. 실제로 피부 주름, 면역력 저하, 암, 심혈관 질환 등도 활성산소의 과도한 축적과 관련이 깊습니다. 그렇다면 우리는 일상 속에서 어떻게 활성산소를 줄이고 항산화력을 높일 수 있을까요?🍎 1. 항산화 식품을 충분히 섭취하자활성산소를 억제하는 가장 기본적인 방법은 항산화 영양소를 꾸준히 섭취하는 것입니다.비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 폴리페놀, 플라보노이드가 풍부한 식품이 대표적입니다.비타민 C: 귤, 오렌지, 키위, 아세로라, 파프리카비타민 E: 아몬드,..
2025. 11. 15.
