5대 영양소와 필수 미네랄의 필요성과 음식, 부족 시 대처법
5대 영양소와 필수 미네랄의 필요성과 음식, 부족 시 대처법건강을 지키기 위해 가장 기본이 되는 것은 바로 5대 영양소와 필수 미네랄입니다. 우리 몸은 스스로 영양소를 만들어내지 못하기 때문에 균형 잡힌 식단을 통해 섭취해야 합니다. 그렇다면 5대 영양소와 필수 미네랄은 무엇이며, 왜 필요한지, 어떤 음식에 들어 있는지, 부족할 때는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.✅ 5대 영양소란?탄수화물우리 몸의 주 에너지원입니다.부족하면 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어질 수 있습니다.대표 음식: 쌀, 보리, 고구마, 감자, 옥수수, 빵, 파스타 등.단백질근육과 피부, 호르몬, 효소를 만드는 주요 성분입니다.부족하면 성장 지연, 면역력 저하, 탈모가 생길 수 있습니다.대표 음식: 고기, 생선, 달걀, 두부, 콩류, ..
