잘못된 습관이 시력을 망친다… 지금 바로 고치자
잘못된 습관이 시력을 망친다… 지금 바로 고치자하루 종일 혹사당하는 눈, 제대로 쉬고 있나요?현대인의 눈은 생각보다 훨씬 많은 스트레스를 받고 있다. 디지털 기기 사용 시간이 증가하면서 눈은 거의 휴식 없이 깨어 있는 시간을 견뎌내야 하고, 조명과 해상도의 변화, 공기 중 미세입자, 수면 부족 등은 눈 건강에 치명적인 환경을 조성한다. 그러나 대부분의 사람들은 눈이 보내는 피로 신호를 무심코 지나치거나, 단순히 ‘잠을 자면 괜찮아지겠지’라는 생각으로 대수롭지 않게 여긴다. 눈의 피로가 누적되면 나타나는 신호들눈의 피로는 단순한 불편함으로 끝나지 않는다. 흐릿한 시야, 눈물이 자주 고이는 증상, 머리의 무게감, 이마 통증, 눈 주변 근육의 당김, 심지어는 어깨까지 이어지는 뻐근함이 동반된다. 이런 증상은 ..
여름철 장염 예방에 좋은 음식
여름철 장염 예방에 좋은 음식오랫동안 장염을 달고 살고 있는 나는 특히 특히 위생에 예민한 여름철만 되면 피곤할 정도로 면역력 체계가 무너진다. 또한 설사와 더불어 끊어질 듯한 통증도 함께 동반하여, 이 고통은 이로 말할 수 없다. 이에 장염에 대해 정확히 알아보고, 장염 예방에 좋은 음식은 무엇인지 알아보자! 장염의 정의와 특징 장염은 말 그대로 ‘장의 염증’을 의미하지만, 그 원인은 단순히 감염성 요소에만 국한되지 않는다. 바이러스, 세균, 기생충 등 병원체에 의한 급성 장염뿐만 아니라, 약물 남용, 자가면역 이상, 스트레스, 장내 미생물의 불균형 등 복합적 요인이 만성 장염의 발병을 유도할 수 있다. 특히, 도시형 식습관과 불규칙한 생활 패턴은 장점막의 면역 방어기전을 약화시켜 만성 염증성 장 질..
우리몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄
우리몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄 비타민과 미네랄은 우리 몸의 생리적 기능을 정상적으로 유지하기 위해 필수적인 역할을 하는 영양소이다. 이 두 가지는 에너지를 직접적으로 제공하지 않지만, 면역 기능, 대사과정, 세포 기능 유지, 호르몬 조절 등 여러 중요한 생리적 과정에 필수적이다. 그럼에도 불구하고, 많은 사람들이 비타민과 미네랄의 중요성에 대해 정확히 이해하지 못하고 있으며, 그로 인해 건강 문제를 겪을 수 있다. 이번 글에서는 비타민과 미네랄이 우리 몸에 왜 중요한지, 각 영양소가 담당하는 주요 기능과 역할을 자세히 설명하고, 이를 통해 비타민 및 미네랄 결핍이 건강에 미치는 영향을 다뤄보겠다. > 비타민과 미네랄의 기본적인 역할비타민은 지용성과 수용성으로 구분된다. 지용성 비타민(A, D, E..
좋은 수면, 수면에 좋은 음식은?
좋은 수면, 수면에 좋은 음식은?잠을 잘 자면 그날 하루의 다르다! 그만큼, 수면은 우리의 생리적, 심리적 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 좋은 수면이란 단순히 잠을 잘 자는 것을 넘어, 질 높은 회복과 재충전이 이루어지는 상태를 의미한다. 수면의 질이 좋을수록, 몸은 충분히 휴식을 취하고, 뇌는 기억을 정리하며, 면역 시스템은 강화된다.그럼에도 불구하고, 현대인의 삶은 다양한 스트레스 요인과 환경적 요인들로 인해 수면의 질을 저하시킬 수 있다. 이러한 상황에서 좋은 수면을 위한 여러 방법 중 하나가 바로 '수면에 좋은 음식'이다. 수면의 질을 높일 수 있는 음식들은 체내의 생리적 리듬을 조절하고, 편안한 휴식을 돕는 성분들을 포함하고 있다. 이제, 수면에 좋은 음식들이 왜 중요한지, 그..
