리맘의 작은 건강정원 리맘의 작은 건강정원

겨울철 간식 군밤, 집에서 쉽게 맛있게 굽는 방법!겨울만 되면 길거리에서 고소한 향을 뿜어내는 군밤이 생각난다. 따뜻하게 한 알 집어먹으면 그 고소함에 입안 가득 행복이 퍼진다. 예전엔 군밤을 위해 직접 팬에 굽거나 길거리에서 사 먹는 경우가 많았지만, 이제는 에어프라이어만 있으면 집에서도 쉽게, 그리고 더 깔끔하게 군밤을 만들 수 있다.이번 글에서는 에어프라이어 군밤 최적의 굽는 온도·시간, 준비 방법, 실패하지 않는 팁, 보관법까지 자세히 소개한다.1. 에어프라이어 군밤이 인기 있는 이유에어프라이어로 군밤을 굽는 방식은 바삭함과 촉촉함이 동시에 살아난다. 기름을 전혀 사용하지 않아 더욱 건강하고, 불 조절을 할 필요가 없어 초보자도 10분 만에 완벽한 군밤을 만들 수 있다는 점이 큰 장점이다.또한 겨..

히터 vs 온풍기, 뭐가 더 전기세 적게 나올까? (겨울 전기요금 절약 완전정리)겨울만 되면 집안 곳곳에서 틀게 되는 난방 기기.특히 *전기히터(전기난로)*와 온풍기(팬히터·패널히터 등) 중 어떤 걸 써야 전기세가 더 적게 나오는지 고민하는 사람이 많다.같은 전기 제품이라도 전기요금 구조가 완전히 다르고, 사용 환경에 따라 실제 요금 차이가 크게 벌어진다. 이번 글에서는✔ 전기히터 vs 온풍기 전기세 비교✔ 어떤 상황에서 어떤 기기가 더 유리한지✔ 전기요금 줄이는 사용 팁✔ 잘못 알려진 정보 정정까지 완전 실사용자 기준으로 정리했다.1. 전기히터와 온풍기의 가장 큰 차이부터 알아야 한다겨울 전기세 절약은 제품을 이해하는 것부터 시작된다.전기히터(할로겐·카본·석영 등)열선이 빨갛게 달궈져서 바로 앞을 뜨겁..

겨울철 난방비 절약하는 7가지 방법 (올겨울 필수 절약 꿀팁) 겨울이 깊어질수록 가장 걱정되는 것은 바로 ‘난방비’다. 작년 대비 난방비가 계속 오르고 있고, 전기요금·도시가스 단가도 높은 수준이라 많은 가정이 부담을 느끼고 있다. 하지만 난방비는 무조건 많이 나오는 비용이 아니다. 생활 습관과 작은 조절만으로도 난방비를 20~40%까지 절약할 수 있다.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 겨울철 난방비 절약 방법 7가지, 그리고 실제로 돈이 되는 실천 팁을 정리했다. 1. 실내 적정 온도 20~22도 유지하기난방비 절약의 첫 번째는 ‘온도 관리’다.실내 온도를 1도만 낮춰도 난방비 7~10%가 절약된다는 사실을 알고 있는가?24도 이상 → 난방비 폭증20~22도 → 적정 난방 효율 유지18도 이하 → ..

칼슘·비타민D 같이 먹어야 하는 이유, 몰랐다면 손해! (흡수율 2배 높이는 방법)우리 몸은 나이가 들수록 뼈 건강이 중요해진다. 특히 여성은 출산·갱년기 이후 칼슘 손실이 더 빠르게 진행되기 때문에 꾸준한 영양 관리가 필수다. 그래서 많은 사람들이 칼슘과 비타민D를 따로 챙겨 먹지만, 사실 이 두 가지는 함께 먹어야 효과가 제대로 올라간다.단순한 영양제가 아니라, 서로 맞물려 있어야 작동하는 ‘궁합 영양제’라고 할 수 있다.이번 글에서는 칼슘과 비타민D를 함께 먹어야 하는 과학적 이유, 흡수율 높이는 방법, 올바른 섭취 팁까지 티스토리용으로 완벽하게 정리했다. 1. 칼슘은 뼈의 기본 재료, 하지만 혼자서는 부족하다칼슘은 우리 뼈와 치아를 구성하는 가장 중요한 미네랄이다. 하지만 아무리 많이 먹어도 흡수..

미리보는 2026년 연말정산 완벽 가이드– 13월의 월급 제대로 받는 법 + 절세 전략 총정리 –2026년 연말정산은 전년도(2025년) 동안 사용한 신용카드, 의료비, 교육비, 월세, 기부금 등을 기준으로 세금을 다시 계산하는 절차예요.특히 2025~2026년 정부 정책에서 서민·중산층 지원, 청년·가족 지원 강화 방향이 크기 때문에 혜택도 더 커질 가능성이 높습니다.오늘은 연말정산이 복잡한 사람도 단번에 이해할 수 있게 정리해드릴게요. 2026 연말정산, 홈택스로 연말정산 하기 전에 꼭 봐야 할 추가 소득공제홈텍스 홈페이지 클릭 국세청 홈택스 hometax.go.kr✔ 2026년 연말정산 핵심 변화 요약(2026년은 혜택이 더 커지는 해!)🔹 ① 신용카드 소득공제 한도 확대 전망기존 한도 450만 ..

당 줄이는 식단 완전 기초 (초보 다이어트 루틴 가이드)다이어트를 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일은 운동이 아니라 식단 조절, 그중에서도 “당 줄이기”입니다.설탕과 단순 탄수화물을 줄이는 것만으로도✔ 체지방 감소✔ 붓기 제거✔ 식욕 안정✔ 혈당 스파이크 감소✔ 피로감 개선까지 즉시 체감할 수 있습니다.그래서 오늘은 다이어트에 절실한 사람도 실패하지 않는 진짜 쉬운 당 줄이기 식단 루틴”**을 정리했어요.다이어트 초보자도 그대로 따라 하면 성공합니다.🧠 1. 왜 ‘당 줄이기’부터 시작해야 할까?당을 많이 먹으면 몸은 다음과 같은 반응을 합니다.혈당 급상승 → 인슐린 폭발지방 저장 증가금방 배고픔 다시 옴스트레스·식욕 폭발피로감·졸림야식 욕구 증가즉, 당을 줄이는 것만으로도 살이 붙는 원인을 뿌리부터 차..

초등학생이 꼭 먹어야 하는 필수 영양소 6가지 (성장기 건강 가이드) 초등학생 시기는 뼈와 근육이 빠르게 성장하고, 지능·면역력·집중력이 크게 발달하는 중요한 시기입니다.특히 초등 1~3학년의 영양 섭취는 성장판·골격·호르몬 발달에 직접적인 영향을 주기 때문에, 어떤 영양소를 매일 먹느냐에 따라 아이의 건강 상태가 크게 달라질 수 있습니다.하지만 요즘 아이들은 편식, 인스턴트, 단 음식 섭취가 많아 필수 영양소가 부족한 경우가 많습니다.오늘은 초등학생이 반드시 먹어야 하는 필수 영양소 6가지 + 음식 추천 + 부족 시 증상까지 한 번에 정리해드릴게요. 🥚 1) 단백질 – 근육·면역력 발달 핵심단백질은 초등학생 성장기의 가장 중요한 영양소입니다.근육, 뼈, 피부, 호르몬, 면역세포까지 모두 단백질로 ..

비염이 겨울에 더 심해지는 이유 + 해결 습관｜겨울 비염 잡는 생활 꿀팁 겨울만 되면 평소보다 코막힘, 콧물, 재채기, 두통 같은 비염 증상이 훨씬 심해지는 분들이 많아요.특히 아침에 코가 막혀 숨쉬기 어렵거나, 목 뒤로 콧물이 넘어가는 후비루, 밤에 잠 설치는 증상까지 생기면 일상이 무척 불편해지죠.오늘은 겨울철 비염이 악화되는 진짜 이유와, 매일 실천하면 확실히 도움이 되는 비염 해결 습관을 깔끔하게 정리해볼게요.🌬 겨울이 되면 비염이 더 심해지는 이유1️⃣ 공기가 건조해져 코 점막이 약해짐겨울철 난방으로 실내 공기가 극도로 건조해지면코 점막이 마르고 자극을 쉽게 받아 **비염 증상(코막힘·재채기·가려움)**이 심해집니다.➤ 습도가 낮아지면?점막 보호 기능 ↓먼지·바이러스가 더 쉽게 침투코속 혈관..