비타민C가 부족하면 나타나는 신호들

비타민C가 부족하면 나타나는 신호들

비타민C는 항산화, 면역, 피부, 혈관 건강에 핵심적인 역할을 해요.
부족해지면 몸은 생각보다 다양한 방식으로 SOS를 보냅니다.

잇몸출혈

🩸 잇몸 출혈과 멍이 잘 든다

비타민C는 콜라겐 형성에 필요해요.
부족하면 혈관 벽이 약해져서

✔ 양치할 때 피가 남
✔ 멍이 쉽게 듬
✔ 코피가 잦음

같은 증상이 나타날 수 있어요.

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😷 감기에 자주 걸리고 회복이 느리다

 

면역세포 활동에도 비타민C가 중요합니다.

부족하면
✔ 감기에 자주 걸리고
✔ 낫는 속도가 느려지고
✔ 피로가 오래가요.

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😴 피곤함이 계속된다

에너지 대사에도 관여하기 때문에
부족하면 이유 없는 무기력감이 나타날 수 있어요.

 

🧴 피부 탄력이 떨어진다

콜라겐 생성이 줄어들면서

✔ 피부가 푸석
✔ 상처 회복 느림
✔ 주름이 도드라짐

같은 변화가 생길 수 있습니다.

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🧠 집중력이 떨어진다

뇌 역시 산화 스트레스 영향을 받아
멍함, 집중력 저하, 의욕 감소가 나타나기도 해요.

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💡 특히 이런 사람은 부족하기 쉬워요

• 과일·채소 섭취 적은 사람
• 스트레스 많음
• 흡연
• 피로 누적 상태
• 가공식품 위주 식사

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✨ 한 줄 정리

👉 피로 + 잇몸 문제 + 면역 저하 + 피부 변화
이 조합이면 비타민C 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다.

 

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