반응형 불면증#수면에좋은음식#불면증에좋은음식#수면#질좋은수면1 수면에 좋은 음식이 중요한 이유 수면에 좋은 음식이 중요한 이유수면은 우리의 건강에 중요한 영향을 미친다. 좋은 수면은 단순히 깊고 긴 잠을 자는 것 이상이다. 그것은 몸과 뇌가 최적화된 회복과 재충전을 할 수 있는 시간이다. 그러나 현대인의 삶은 스트레스와 다양한 환경적 요인들로 인해 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다. 이에 따라 수면에 좋은 음식이 우리의 수면을 개선하는 데 중요한 역할을 한다.수면을 유도하고 질을 높이는 음식은 체내 호르몬과 신경전달물질을 조절하는 데 도움을 준다. 대표적인 성분은 멜라토닌, 세로토닌, 마그네슘, 비타민 D, 트립토판 등이 있다. 이들 성분은 수면 리듬을 맞추고, 신경을 진정시켜 편안한 수면을 유도한다. 멜라토닌과 세로토닌멜라토닌은 수면 호르몬으로, 수면과 각성의 리듬을 조절한다. 멜라토닌 분비를 촉진.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
