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다이어트용·변비용 식이섬유 추천 가이드｜목적별로 제대로 고르는 법식이섬유는 다이어트와 장 건강에 필수 영양소지만, 목적에 따라 선택 기준이 완전히 달라진다.막연히 “식이섬유가 좋다”는 이유로 아무 제품이나 선택하면 효과를 못 보거나 오히려 복부 팽만, 더부룩함을 겪을 수 있다.이 글에서는 다이어트용 식이섬유와 변비용 식이섬유를 명확히 구분해 추천 기준을 정리한다. 다이어트용 식이섬유, 어떤 기준으로 골라야 할까?다이어트 목적의 식이섬유는 체중 감량 + 복부지방 관리에 초점이 맞춰져야 한다.✔ 다이어트용 식이섬유의 핵심 역할포만감 증가 → 과식 방지혈당 상승 억제 → 인슐린 급등 방지지방 축적 억제 → 복부지방 관리에 도움✔ 추천되는 식이섬유 종류수용성 식이섬유 중심물에 녹아 젤 형태가 되며 위에서 머무는..