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허리디스크(요추 추간판 탈출증)란 무엇인가? 허리디스크(요추 추간판 탈출증)란 무엇인가? 허리디스크는 요추 부위에 있는 추간판이 탈출하거나 돌출되어 주변 신경을 압박하는 상태이다. 이는 신경에 자극을 주어 다양한 통증과 감각 이상을 유발하는데, 일반적으로 요추 4-5번 또는 5번-천추 1번 사이에서 주로 발생한다. 허리디스크는 척추의 중요한 충격 흡수 역할을 하는 추간판이 손상되면서 발생하는 질환이다. 허리디스크의 원인허리디스크의 원인은 단순히 무거운 것을 들거나 잘못된 자세로 인한 순간적인 동작에서 발생하는 것이 아니다. 허리디스크는 시간이 지나면서 디스크 내 수분 함량이 감소하고, 섬유륜의 미세파열이 반복되며, 결국 퇴행성 변화와 역학적 스트레스가 결합되어 발생하는 질환이다. 잘못된 자세와 반복적인 움직임이 누적되면서 디스크가 손상되는 것이다...

눈 건강을 위한 최고의 5가지 음식: 시력 보호와 피로 회복에 도움을 주는 식품 눈 건강을 위한 최고의 5가지 음식: 시력 보호와 피로 회복에 도움을 주는 식품 최근 50대에 접어든 나와 초등학생인 내 아이는 눈이 점점 나빠지고, 특히 갱년기가 시작되면서 눈앞이 침침해지고 가까운 글씨도 잘 보이지 않게 되었다. 아이는 7세 때부터 안경을 쓰기 시작했으며, 부모님 모두 눈이 좋지 않다. 그렇다면 눈 건강을 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까? 이번 글에서는 눈 건강을 지키는 데 좋은 대표적인 5가지 음식을 소개하려고 한다.1. 당근 (Carrot)당근은 눈 건강에 매우 좋은 음식으로, 베타카로틴이 풍부하다. 이 성분은 체내에서 비타민 A로 변환되어 눈의 망막과 시신경을 건강하게 유지하는 데 필수적인 영양소로 작용한다. 특히, 망막에서 빛을 받아들이는 간상체와 원뿔세포 기능에 중요한 역할을..

갱년기 여성에게 좋은 음식 5가지, 건강하게 이 시기를 넘기는 지혜 갱년기 여성에게 좋은 음식 5가지, 건강하게 이 시기를 넘기는 지혜 갱년기는 모든 여성에게 자연스러운 생리적 변화이지만, 호르몬의 급격한 변화로 인해 신체적, 정신적으로 많은 불편을 겪게 된다. 이 시기를 보다 건강하게 넘기기 위해서는 올바른 식습관이 매우 중요하다. 아래에서 소개하는 갱년기 여성에게 좋은 음식 5가지와 그 효능을 통해 보다 건강하고 활력 있는 삶을 이어가 보자. 1. 두부와 콩류 – 식물성 에스트로겐, 이소플라본두부와 콩에는 식물성 에스트로겐인 **이소플라본(isoflavone)**이 풍부하게 들어 있어 갱년기 증상을 완화하는 데 큰 도움을 준다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있어, 호르몬 균형을 돕는다.효능:안면홍조와 발한 증상 완화골밀도 유지 및 심혈관..

오십견(유착성 관절낭염) 이해와 예방: 중년의 어깨 건강을 지키는 법 오십견(유착성 관절낭염) 이해와 예방: 중년의 어깨 건강을 지키는 법 1. 오십견이란 무엇인가?오십견은 의학적으로 ‘유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)’이라고 불리며, 50대 전후의 중년층에서 발생하는 어깨 관절 질환이다. 이 질환은 어깨를 감싸는 관절낭이 염증과 함께 두꺼워지고 유착되면서, 어깨 움직임에 제한을 초래하는 특징이 있다. 오십견의 증상은 단순한 근육통이 아니라, 심한 통증과 운동 제한이 동시에 발생하여, 회복까지 오랜 시간이 걸린다.2. 오십견의 진행 단계와 증상오십견은 보통 3단계로 진행된다:동통기(통증기): 통증이 수 주에서 수개월 동안 지속되며, 특히 밤에 통증이 심해진다. 이 시기엔 일상적인 움직임에도 어려움이 있다.동결기(운동 제한기): 통증이 다소 완화되지만, ..

갱년기 여성에게 좋은 루바브: 기능성과 건강 효능 갱년기 여성에게 좋은 루바브: 기능성과 건강 효능 갱년기 여성은 호르몬 불균형으로 인해 열감, 불면증, 기분 변화 등 다양한 증상을 경험한다. 이런 증상들을 완화할 수 있는 자연적인 방법으로 루바브가 주목받고 있다. 루바브는 갱년기 여성에게 도움이 될 수 있는 파이토에스트로겐(식물성 에스트로겐) 성분을 포함하고 있어 호르몬 불균형을 개선하고, 심리적 안정을 도와줄 가능성이 있다. 이 글에서는 루바브의 생리학적 특성, 갱년기 여성에게 미치는 효과, 그리고 섭취 방법에 대해 알아보자. 루바브의 생리학적 특성 및 기능성**루바브(Rheum rhabarbarum)**는 다년생 초본식물로, 주로 온대 기후에서 자생한다. 루바브의 줄기는 식이섬유와 유기산이 풍부하며, 항산화 물질도 다량 포함되어 있어 건강에 여러모..

갱년기 증상과 관리: 생리적 전환기를 위한 식이요법 갱년기 증상과 관리: 생리적 전환기를 위한 식이요법갱년기는 여성의 생애 주기에서 중요한 전환기이다. 특히 50대에 접어들면서, 많은 여성들이 호르몬 변화로 인한 신체적, 정신적 변화를 경험한다. 이 시기의 증상으로는 화병, 짜증, 피로감, 우울감 등이 흔하게 나타나며, 때로는 일상생활에 큰 영향을 미친다. 나 역시 갱년기에 접어들면서, 몸과 마음이 지쳐가고 있으며, 특히 사춘기 딸과의 갈등이 커지는 것을 느낀다. 이 시기의 증상을 완화하는 방법에 대해 알아보았다. 갱년기란? 생리적 변화와 호르몬 변화갱년기는 단순한 노화의 징후가 아니라, 여성의 생식 기능이 변화하며, 신체적 및 정신적 조정이 필요한 중요한 시기이다. 이 시기는 난소 기능 저하와 호르몬 감소를 특징으로 하며, 보통 45세에서 55세 사이에..

연골연화증이란? 원인과 증상, 그리고 식이요법 연골연화증이란? 원인과 증상, 그리고 식이요법 최근 5km 정도 걷고 나서 얼마 지나지 않아 무릎 뒤쪽에 통증이 생겼다. 단순히 뻐근한 줄 알았는데, 통증이 점점 심해져 걷기조차 불편해졌다. 고민 끝에 정형외과를 찾았고, 진료 결과 연골연화증(Chondromalacia Patellae) 진단을 받았다. 의사 선생님은 무릎에 약간의 물도 차 있다고 말씀하셨다.엑스레이 촬영에 이어 초음파 검사까지 받았고, 체외충격파 치료도 시행했다. 초음파 비용은 약 3만 원, 체외충격파는 6만 원, 진료비까지 합쳐 10만 원 이상이 들었다. 생각보다 큰 비용이 들어 놀라기도 했다.그렇다면 연골연화증이란 어떤 질환이고, 식이요법으로 어떻게 관리할 수 있을지 자세히 알아보겠다.연골연화증의 정의와 발생 원인연골연화증은 무릎을 ..

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