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건강지능(HQ)이란 무엇인가? 건강지능(HQ)이란 무엇인가?“건강지능(HQ, Health Intelligence)”이라는 개념이 요즘 2026년 트렌드로 많이 언급되고 있는데요.오늘 이 글에서는 건강지능이 무슨 말인지, 왜 중요해지는지, 구체적으로 어떻게 실천할 수 있는지, 관련 기술 흐름 등을 정리해 드릴게요. 1. 건강지능(HQ)이란 무엇인가?“IQ → EQ → HQ”로 흐름이 바뀌고 있다는 말이 나올 정도로, 건강지능이 점점 중요해질 것이라는 전망이 나옵니다. 김난도 교수는 『트렌드 코리아 2026』에서 건강지능(HQ, Health Intelligence)을 “자신의 건강 상태를 잘 인지하고, 건강 관련 정보를 탐색하고 판단하며, 그에 따라 적절한 제품이나 서비스를 활용해 자기 관리를 실천하는 능력”이라고 정의했어요. 즉 단순히.. 2025. 10. 18.
은행 효능으로 치매 예방? 플라보노이드의 비밀 공개! 은행 효능으로 치매 예방? 플라보노이드의 비밀 공개!가을철 길가에서 특유의 냄새로 한 번쯤은 맡아본 적 있을 텐데요, 그 냄새와는 달리 영양과 효능이 풍부한 가을 건강식품으로 알려져 있습니다. 은행나무는 약 2억 년 전부터 존재해온 ‘살아 있는 화석 식물’로 불릴 정도로 오래된 나무입니다.그 열매인 은행(銀杏, Ginkgo nut)은 둥글고 노란색을 띠며, 단단한 껍질 속에 부드러운 속살이 들어 있습니다.가을이 되면 도심 가로수에서 흔히 볼 수 있는데, 익은 열매가 떨어지면 특유의 냄새(버터산 냄새) 때문에 관리가 어렵지만, 제대로 가공하면 매우 귀한 약재로 사용됩니다.💪 은행나무 열매 효능1️⃣ 혈액순환 개선은행에는 플라보노이드와 테르페노이드 성분이 풍부하게 들어 있어 혈류를 개선하고 혈관을 확장시키.. 2025. 10. 17.
코엔자임 Q10 (코큐텐) — 혈압, 피로회복과 항산화에 좋은 영양제 코엔자임 Q10 (코큐텐) — 혈압, 피로회복과 항산화에 좋은 영양제🔹 코엔자임 Q10이란?코엔자임 Q10(Coenzyme Q10), 흔히 코큐텐이라고 부르는 이 성분은 우리 몸 속 모든 세포에 존재하는 에너지 생성 보조물질이요. 특히 심장, 간, 신장, 근육처럼 에너지를 많이 쓰는 기관에 많이 들어 있습니다.코큐텐은 미토콘드리아(세포의 발전소) 안에서 음식으로부터 에너지를 만드는 데 꼭 필요한 역할을 합니다.또한 강력한 항산화제로, 우리 몸을 늙게 만드는 활성산소(산화 스트레스)를 줄여주는 효과도 있습니다.쉽게 말해, 코엔자임 Q10은 몸의 “배터리”가 오래 가도록 도와주는 영양소라고 할 수 있습니다.💪 코엔자임 Q10의 주요 효능1️⃣ 피로 회복 & 에너지 증진몸이 쉽게 피곤하거나, 운동 후 회복.. 2025. 10. 17.
청소년기 성장과 영양: 건강한 몸과 마음을 위한 필수 가이드 청소년기 성장과 영양: 건강한 몸과 마음을 위한 필수 가이드청소년기는 신체적, 정신적으로 빠르게 변화하는 시기로, 골격과 근육 발달, 호르몬 변화, 체형 변화가 동시에 이루어집니다. 또한 학업과 다양한 사회 활동이 증가하면서 에너지 요구량도 급격히 늘어납니다. 이 시기에 적절한 영양 섭취는 키 성장, 근육 발달, 뼈 건강, 면역력 향상, 집중력 및 학습 능력 향상 등 여러 방면에서 매우 중요합니다.많은 부모와 청소년이 청소년 성장과 영양에 관심을 갖는 이유도 바로 여기에 있습니다. 올바른 영양 관리와 생활 습관은 성장기 자녀가 건강하게 성장할 수 있는 기초를 마련해줍니다. 1. 청소년기의 성장 특징청소년기는 보통 10세 전후에서 18~19세까지를 의미하며, 남녀에 따라 성장 패턴이 다릅니다.여성 청소년은.. 2025. 10. 15.
건설현장에서 개인 안전보호구 지급대장이란? 엑셀양식 다운로드 건설현장에서 개인 안전보호구 지급대장이란? 엑셀양식 다운로드건설현장은 다양한 위험요소가 존재하는 작업 환경입니다. 고소작업, 중장비 운전, 전기·용접작업 등에서 발생할 수 있는 사고를 예방하기 위해 개인 안전보호구(PPE: Personal Protective Equipment) 착용은 필수입니다.이러한 보호구의 지급과 관리 과정을 기록하고 확인하는 문서가 바로 「개인 안전보호구 지급대장」입니다. 🦺 개인 안전보호구 지급대장의 정의개인 안전보호구 지급대장이란,건설현장 근로자에게 지급되는 안전모, 안전화, 안전벨트, 방진마스크 등의 보호장비를 체계적으로 관리하기 위한 공식 문서를 말합니다. 이 대장은 근로자의 안전보건 관리 의무를 이행하고, 추후 사고 발생 시 지급 및 착용 여부를 증명하는 근거자료로 활용.. 2025. 10. 15.
탈모에 좋은 영양제 성분 총정리!! 💊 탈모에 좋은 영양제 성분 총정리!!한국 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 탈모로 병원을 찾는 환자 수가 2018년 약 224,840명에서 2022년 약 247,915명으로 증가했습니다. 다만 실제 탈모를 겪지만 병원을 방문하지 않는 사람들까지 포함하면, 국내 탈모 인구는 약 1,000만 명 수준으로 추정된다는 보도도 있습니다. 글로벌 탈모(alopecia) 시장은 2024년 기준으로 연평균 성장률(CAGR) 약 8.1% 수준이 될 것으로 전망됩니다. 탈모 치료 제품 시장 또한 2023–2028년 기간 중 연평균 약 5% 내외의 성장세가 예측되고 있습니다. 그러면 탈모에 좋은 영양제, 어떤 걸 먹어야 효과가 있을까요?최근 들어 20~30대 젊은 탈모 인구가 빠르게 늘어나면서, 탈모 영양제에 대한 관.. 2025. 10. 14.
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