반응형 40대갱년기#50대갱년기#갱년기식습관#갱년기식이요법#갱년기운동#갱년기수면#갱년기섭취음식1 갱년기 여성에게 좋은 음식 5가지, 건강하게 이 시기를 넘기는 지혜 갱년기 여성에게 좋은 음식 5가지, 건강하게 이 시기를 넘기는 지혜 갱년기는 모든 여성에게 자연스러운 생리적 변화이지만, 호르몬의 급격한 변화로 인해 신체적, 정신적으로 많은 불편을 겪게 된다. 이 시기를 보다 건강하게 넘기기 위해서는 올바른 식습관이 매우 중요하다. 아래에서 소개하는 갱년기 여성에게 좋은 음식 5가지와 그 효능을 통해 보다 건강하고 활력 있는 삶을 이어가 보자. 1. 두부와 콩류 – 식물성 에스트로겐, 이소플라본두부와 콩에는 식물성 에스트로겐인 **이소플라본(isoflavone)**이 풍부하게 들어 있어 갱년기 증상을 완화하는 데 큰 도움을 준다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있어, 호르몬 균형을 돕는다.효능:안면홍조와 발한 증상 완화골밀도 유지 및 심혈관.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
