건강 (42) 썸네일형 리스트형 좋은 유산균과 나쁜 유산균 좋은 유산균과 나쁜 유산균예민한 장을 가진 한 사람으로 늘 맵거나 자극적인 음식을 먹으면 배가 아프다. 또한 유당이 들어 있는 음식을 먹으면 바로 신호가 올 정도로 너무 힘든 장을 가졌다. 가끔 매콤하거나 우유가 들어 있는 음식도 먹고 싶을 때가 있는데 외식했을때 먹으면 집에 돌아오는 길은 늘 항상 힘들었다. 우리 장속에 유산균은 우리에게 이로운 유산균, 해로운 유산균이 있다고 한다. 정말 바로 알아서 내 장속을 건강한 환경으로 만들어 줘야 겠다. 사람의 장 속은 마치 하나의 생태계처럼 수많은 미생물들이 균형을 이루며 살아가고 있다. 그 중심에 있는 것이 바로 유산균이며, 그들은 우리 건강에 미치는 영향으로 인해 오래전부터 학문적 관심을 받아왔다. 유산균은 단순히 요구르트에 들어 있는 유익균이라는 이미.. 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome) 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)현대인이라면 핸드폰, 노트북, 랩톱등 다양한 IT기기 사용은 우리 실생활에 뗄래야 뗄수 없는 지경에 이르렀다. 핸드폰 멀리하기, 노트북 멀리하기등 현대인의 정신 건강을 지키는 실질적인 전략이 되고 있다. 특히 손목터널증후군과 같은 근골격계 질환, 디지털 눈 피로, 수면장애, 주의력 결핍 등과도 직결된다. 그럼 이 손목터널증후군은 무엇인지 알아보자! 손목터널증후군은 단순한 손 저림으로 시작되지만, 그 이면에는 정밀한 해부학적 구조와 반복적인 미세 손상이 만들어낸 복잡한 병태가 자리 잡고 있다. 이는 손목 안쪽의 좁은 통로인 수근관(carpal tunnel) 내부를 통과하는 **정중신경(median nerve)**이 압박받으면서 발생하는 신경병증이.. 상기도 저항 증후군을 아시나요? 상기도 저항 증후군을 아시나요? 상기도 저항 증후군(UARS): 인식의 사각지대에 놓인 수면의 방해자상기도 저항 증후군은 일반적인 수면무호흡증처럼 명백한 무호흡이나 저호흡 현상은 드러나지 않지만, 상기도가 좁아지면서 수면 중 호흡 흐름에 저항이 증가하고, 이로 인해 자율신경계가 반복적으로 각성하는 상태를 말한다. 겉으로 보기에 산소포화도는 유지되고, 코골이도 심하지 않아서 진단이 놓치기 쉽지만, 환자는 낮 동안 이유 없는 피로, 집중력 저하, 아침 두통, 기분 변화 등을 겪으며 삶의 질이 점차 저하된다.겉으로는 멀쩡한데 왜 이렇게 피곤할까?UARS 환자들은 종종 “수면을 충분히 했는데도 개운하지 않다”고 말하며, 낮 시간에는 졸림보다 피로감과 무기력함을 호소한다. 이것은 상기도가 충분한 공기 흐름을 유지.. 아세로라 체리? 비타민C가 감귤의 50배라고? 아세로라 체리? 비타민C가 감귤의 50배라고?아세로라는 ‘말피기아 엠르지나폴리아(Malpighia emarginata)’라는 학명을 가진 열대성 과일로, 주로 중남미, 카리브 해 지역에서 자생하며 붉은 체리와 비슷한 외형을 지닌다. 우리 눈에 익숙한 체리와 구분이 어려울 정도로 비슷하지만, 내부 구성 성분과 생리활성 물질 면에서는 완전히 다른 식물이다. 아세로라는 열매 하나하나가 아주 짧은 시간 동안만 수확 가능하여, 상업용으로 유통될 때는 주로 즙 형태나 분말 형태로 가공되어 판매된다.이 과일은 인간의 생화학적 대사 과정에 필수적인 성분을 자연적으로 고농도로 포함하고 있는 보기 드문 작물 중 하나다. 특히 열대지방 주민들 사이에서는 전통적으로 피로 회복, 면역 강화, 상처 치유 촉진의 목적으로 사용되어.. 여름 무더위, 불면증을 해결하고 숙면하는 법 여름 무더위, 불면증을 해결하고 숙면하는 법낮에는 무더위에 지치고, 밤에는 열대야로 잠을 이루지 못한다. 무더위 속 불면증을 해결하고 숙면하는 법에는 어떤 방법이 있는지 알아보자! 숙면을 하기 위해서는 먼저 몸과 마음을 프레쉬하게 만들고 신체의 긴장 완화를 시키는 것이다. 몸이 긴장을 하게 되면 마음도 따라 긴장하게 되어 있다. 자려고 누웠는데 꼬리에 꼬리를 무는 잡념들이 끊이지 않는다면 이것 또한 신체의 긴장이 풀리지 않았다는 증거일 것이다. 불면증을 탈출하는 법- 긴장을 이완 시켜라 : 과도한 열로 인해 생기는 불면은 뇌의 각성 상태가 오래 지속되는 것이 주요 원인 중 하나이다. 따라서 뇌파를 안정시키는 저강도의 운동이 필요하다. 특히 저녁 시간대의 스트레칭, 요가, 또는 30분 정도의 느린 산책은.. 인슐린의 부조화! 당뇨병에 대해 알아보자! 인슐린의 부조화! 당뇨병에 대해 알아보자!가족이 11년동안 당뇨병을 앓고 있어서 누구보자 당뇨병 환자를 옆에서 지켜본 자로서 참 이병이 관리를 잘하면 호전될 수 있지만 그렇지 않으면 심각하게 죽음으로 이어질 수 있다는걸 직접적으로 많이 느끼고 보았다. 오랜 시간 인슐린을 직접 투여하는걸 보며 이렇게 살아야 하나 싶었다. 또한 합병증으로 시각을 잃는것도 보면서 너무나 슬픈 병이라는것 또한 알았다. 과연 이 당뇨병은 무엇인가 알아보자. 당뇨병은 단순히 혈당이 높아지는 질환이 아니다. 이는 인체 내 대사 조절의 핵심 축이라 할 수 있는 인슐린 작용의 부조화에서 비롯된 복합적인 내분비계 질환으로, 오랜 시간 방치될 경우 신경계, 순환계, 신장계, 시각계 등 다양한 조직에 누적적 손상을 유발한다. 당뇨병은 크.. 소리없는 고통! 담석은 왜 발생할까? 소리없는 고통! 담석은 왜 발생할까? 담석은 왜 생기는가: 담즙의 역학과 침묵의 결정체우리 몸의 간은 하루에도 수백 번 이상 소화와 해독을 위한 화학적 명령을 수행한다. 그 과정에서 생성되는 담즙은 지방 소화를 돕는 핵심 액체로, 간에서 생성되어 담낭에 저장되며 필요 시 소장으로 분비된다. 그런데 이 담즙이 특정 조건에서 제 기능을 상실하면, 그 안에 포함된 콜레스테롤, 빌리루빈, 담즙산 등의 성분이 서로 뭉치고 결정화되어 ‘담석’이라는 고체 물질로 변형된다. 담석은 말 그대로 ‘담즙 속의 돌’이다. 담석은 단순히 식습관 문제로만 발생하는 것이 아니다. 오히려 그 원인은 대사 시스템과 호르몬, 유전적 요인, 간 기능의 세밀한 불균형 등 복합적인 인체 내 환경 변화에서 비롯된다. 특히 콜레스테롤 농도가 상.. 여름철 식중독 예방_이렇게 실천해보세요! 여름철 식중독 예방_이렇게 실천해보세요!연일 한낮의 온도는 29도~35도로 푹푹 찌는 날씨에 정말 실내에서 에어컨을 켜지 않으면 생활하기 조차 힘든 날씨이다. 폭염 및 열대야의 뜨거운 날씨로 식중독은 어느순간 치명적으로 우리 일상에 침투한다. 기온이 25도 이상, 습도가 70%를 넘어서면 세균 번식은 기하급수적으로 증가하는데, 방심한 식탁 위의 음식은 순식간에 위험한 음식물로 탈바꿈한다. 그러나 식중독은 충분히 예측하고 방지할 수 있는 질환이다. 여름철 식중독 예방 어떻게 대처해야 할까? 🔬 1. 식중독균의 본질을 알면 대응도 달라진다여름철 식중독의 주범은 대장균(O157:H7), 살모넬라균, 캠필로박터, 황색포도상구균 등으로, 각각의 균은 서로 다른 환경에서 활성화되며 독성 작용 또한 다르다. 예를.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
